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心理学:“不”要怎么说出口?

作者:松茸 ┆ 人读过

什么样的人更不容易拒绝别人呢?

第一类是青少年,很多时候,青少年不知道怎么拒绝,而年纪大的人,有了经验,就有了更多拒绝人的技巧。

第二类是需要归属感的人,心理学家发现,这类人比一般人更难拒绝别人,因为他们害怕被排斥。而那些有同情心的人也是一样,因为他们不忍心看到别人伤心。

第三类有着工作的女性。有研究表明,在工作上,女性更少拒绝别人,因为不太拒绝别人的女性在工作中得到的评价会更高,而经常拒绝别人的女性会受到排挤。

如何拥有拒绝的能力呢?

第一,不要夸大别人被自己拒绝之后的反应。其实大部分寻求帮助的人,并没有期待一个肯定的答复,所以他们不太会因为拒绝而有太激烈的反应。

第二,划定界限。也就是一个简单的话术调整。比如,有人和你借钱,你可以说“不好意思,我从不借钱给别人,这是我的原则”。这里的意思是说,不只是针对你,没有例外。这就叫划定界限,告诉别人是你的原则,是不能改变的。

第三,因为不是所有事情都能联系到原则问题,所以拒绝的时候,给出的理由不能让对方有突破口。拒绝要坚决,不要给一个模棱两可的回答,这样只会让对方期望更高。

最后一点,你还可以通过模拟来练习拒绝的方法。你可以在脑海里反复练习说“不”,等你真要开口的时候,就容易多了。

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标签:心理学 拒绝
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